कुछ लोकप्रिय ऐप्स और डिजिटल टूल्स जो आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में मदद कर सकते हैं |
1. Calm
- यह एक प्रमुख ऐप है जो आपके माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और नींद लाने में मदद करता है। यह गाइडेड मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज़, ब्रेथिंग एक्सरसाइज और रिलैक्सेशन म्यूजिक प्रदान करता है। इसकी मदद से आप चिंतामुक्त और तनाव मुक्त हो सकते हैं | इसकी कुछ मुख्य विशेषताएँ:
- चिंता और तनाव के लिए ध्यान सेशन।
- स्लीप स्टोरीज़।
- दैनिक मेडिटेशन सत्र।
2. Headspace
- ये मेडिटेशन और माइंडफुलनेस तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है जो उपयोगकर्ताओं को तनाव कम करने, ध्यान केंद्रित करने और अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद करता है। इसकी मुख्य विशेषताएँ:
- गाइडेड मेडिटेशन तनाव, नींद और उत्पादकता के लिए।
- माइंडफुल मूवमेंट और योग एक्सरसाइज।
- विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए कोर्स।
3. BetterHelp
- ये एप्प उपयोगकर्ताओं को लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट और काउंसलर्स से टेक्स्ट, वॉयस और वीडियो चैट के माध्यम से जोड़ता है। यह पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य समर्थन के लिए एक सुविधाजनक विकल्प है। इसकी मुख्य विशेषताएँ:
- कभी भी, कहीं भी प्रोफेशनल काउंसलिंग की सुविधा।
- विभिन्न संचार विकल्प (चैट, वीडियो, फोन)।
- चिंता, अवसाद और रिश्तों जैसे मुद्दों के लिए विशेष काउंसलर।
4. Shine
- ये एप व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार दैनिक सेल्फ-केयर रूटीन और मेडिटेशन सत्र प्रदान करता है। यह समावेशी और विविध मानसिक स्वास्थ्य सामग्री पर जोर देता है। इसकी मुख्य विशेषताएँ:
- दैनिक ध्यान और आत्म-देखभाल।
- आत्म-सहानुभूति और भावनात्मक समर्थन पर ध्यान केंद्रित करता है।
- सामुदायिक सुविधाएँ।
5. Fabulous
- इस एप में आप दैनिक रूटीन और सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन के माध्यम से स्वस्थ आदतों का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मानसिक भलाई, उत्पादकता और फिटनेस पर केंद्रित है। इस एप की प्रमुख विशेषताएँ:
- नींद, जलयोजन और माइंडफुलनेस के लिए आदत ट्रैकिंग।
- सुबह, शाम और ब्रेक के लिए गाइडेड रूटीन।
- वैज्ञानिक इनसाइट्स और प्रगति ट्रैकिंग।
6. Simple Habit
- इस एप में 5 मिनट के गाइडेड मेडिटेशन सत्र प्रदान करता है जो एक व्यस्त दिनचर्या में आसानी से फिट हो सकते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य, तनाव और नींद सुधारने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसकी प्रमुख विशेषताएँ:
- 5 मिनट के ध्यान सत्र।
- तनाव, रिश्तों और कार्य के लिए मेडिटेशन।
- ऑफ़लाइन उपयोग की सुविधा।
7. Insight Timer
- यह एप मेडिटेशन और नींद 100,000 से अधिक मुफ्त गाइडेड मेडिटेशन प्रदान करता है। यह विविध सामग्री खोजने वाले उपयोगकर्ताओं के बीच लोकप्रिय है। इसकी प्रमुख विशेषताएँ:
- गाइडेड मेडिटेशन की विशाल लाइब्रेरी।
- टाइमर फीचर के साथ सेल्फ-गाइडेड प्रैक्टिस।
- सामुदायिक चर्चा और लाइव इवेंट्स।
8. MindShift CBT
- यह ऐप चिंता, घबराहट और तनाव को प्रबंधित करने के लिए CBT तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यह व्यावहारिक उपकरण और मार्गदर्शन प्रदान करता है। इसकी प्रमुख विशेषताएँ:
- विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने के लिए टूल्स।
- CBT आधारित चिंता राहत तकनीकें।
- श्वास अभ्यास और माइंडफुलनेस।
9. Smiling Mind
- यह एप्प बच्चों से लेकर वयस्कों तक के लिए विभिन्न आयु वर्गों के लिए मुफ्त माइंडफुलनेस और मेडिटेशन कार्यक्रम प्रदान करता है। यह स्कूलों और कार्यस्थलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसकी मुख्य विशेषताएँ:
- विभिन्न आयु समूहों के लिए मेडिटेशन कार्यक्रम।
- व्यक्तिगत और कार्यस्थल मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित।
- तनाव, नींद और ध्यान के लिए अनुकूलित कार्यक्रम।
ये सभी ऐप्स और टूल्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और उसे बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इनके अलावा भी ऐसे बहुत से एप्स हैं जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं | अगर आप किसी ऐप के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो मुझे बताएं या नीचे कमेंट करके बताएं |
